cara membesarkan pergelangan tangan dan menguatkan gengaman

[dollay]

gmn nih caranya ?? tolongin gw doonk ! tangan gw terlalu imut utk seukuran gw....

[jackzsuperz]

Hehehehe
Udah keturunan mungkin
Kalau untuk membesarkan genggaman tangan caranya, loe kerja kuli aja atau push Up tp tangan jgn dikepal tapi dilebarkan selebarlebarnya dan push up tangan sejajar bahu. Dijamin lebar tuh tangan dan lebar pula bahumu.

Tp, kalau pergelangan tangan apa yaaa, enggak ada sih resepnya. Menurut gua pergelangan tangan dan pergelangan kaki termasuk bagian badan yg tidak bisa digedein karena otot disitu sangat sedikit. Karena langsung tulang yg nonjol

[sayang]

gmn nih caranya ?? tolongin gw doonk ! tangan gw terlalu imut utk seukuran gw....

cara terbaik utk gedein badan yaitu dgn latihan beban, termasuk jg gedein tangan( bisep,tricep, forarms). latihannya bisa menggunakan dumbel ato barbell.

forearms = tangan dari siku ke pergelangan

kalo latihan forearms.
- posisi tangan seperti meminta(mengemis).
- pergelangan tangan bertumpu pd meja(kursi atau alas lainnya) liat gbr

- gunakan beban berat : menurut ukuran masing2
- genggam dumbel dan gerakkan seperti mengangguk.
- lakukan gerakan tsb sebanyak 3 sampai 5 set.

dan banyak lagi variasi latihan utk otot ini.

mudah2an bisa membantu.

[jackzsuperz]

Terus kalo umur kita udah bangkotan apakah resep ini berhasil ?
Entar bukannya malah terkilir tuh tangan

Tp, kalau sayang yg ngomong gua percaya

[sayang]

bangkotan itu umur berapa ? 25, 30, 40 ?
umur/fisik yg berbeda, latihan pun berbeda.

berhasil ato gak..... gak hanya tergantung dari cara latihan.

Cidera ketika latihan bisa dihindari... sebelum mulai latihan pemanasan
dahulu (5-10 menit), kemudian perenggangan (5-10 menit). kemudian masuk ke latihan inti dimulai dgn menggunakan beban ringan.... dst...

[pompey]

wah sayang emang instruktur kali yaaa... cocok sama avatarnya (nggak cocok sama nicknya hehehe)

[jackzsuperz]

Kalau ketemu enggak kebayang segede itukah badannya ?

BTW, ada alat yg seperti ini [ < ] buat tangan. Di Coba aja.

[sayang]

huahahaahahahaha .........
avatar en sig gw itu gbrnya Ron colemon - Mr. Olympia (juara dunia binaraga kelas berat). Kalo badan gw sih biasa aja, sama kayak pemuda indonesia umumnya.....

[bayshedmark]

gw dari dulu pengen workout tapi kaga kesampayan terus

unduur trussss hehehe

[sayang]

emang godaan utk gak latihan banyak .....

di gym tempat gw latihan banyak orang yg daftar tapi cuman seminggu atau sebulan aja latihannya, duitnya dibuang percuma.

ada yg dateng cuma pengen tau / ngerasain ke tempat fitness, ada yg males2an, ada yg ikut2an, ada yg ngerasa minder.

termasuk gw sendiri dulu kayak gitu (bingung musti pake celana apa.? )

jadi sebelum lu bener2 daftar ke gym dimanapun, lu harus punya rencana, tujuan, target, jadwal, jangka waktu. kalo bisa cari temen buat bareng2 daftar biar tambah semangat.